식중독 주의! 여름철 주의해야할 음식은? 여름철 특히나 조심해야 할 식중독.기후 변화로 인해 해마다 발생률이 점점 높아지고 있다고 하는데요.이번에도 유난히~~ 더울 것 같은 여름철, 음식도 신경써서 먹어야겠죠?오늘은 여름철 주의해야할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름철 주의해야할 음식 1. 해산물더운 날씨엔 비브리오균과 아니사키스가생선, 조개류, 날생선을 통해 감염을 일으키는데요.따라서 날것은 최대한 피하는 것이 좋고75도씨 이상 가열하여 먹는 것이 안전합니다. 2. 닭고기닭에 잇는 캠필로박터균은 여름철에 특히증식을 많이 하기 때문에 주의하셔야 합니다.또한 생닭을 씻는 과정에서다른 식재료에 오염되는 경우가 있으니 ★주의★닭고기를 먹을 땐 충분히 익혀서 먹고생닭을 씻은 후엔 깨끗히 손을 닦고 다른 ..
비오는날 습기제거 방법 너무 간단해:) 여름철 가장 걱정되는 부분 중 하나 습기인데요.여름이 오면 장마철도 오기 마련이죠~비오는날 마다 집안에 꽉꽉 차있는 습기 때문에냄새도 나고 곰팡이도 피고.. 고민이 이만저만이 아닌데요.오늘은 에어컨, 제습기가 따로 없어도비오는날 습기제거 할 수 있는 방법을 알려드릴게요! 아주 간단하니, 지금부터 주목해 주세요. ^^ 비오는날 습기제거 방법 01. 원두찌꺼기 집에서 커피를 직접 내려드실 때 남는 원두찌꺼기로비오는날 습기를 제거해 줄 수 있는데요.★커피집에서 원두찌꺼기를 달라고 하면 주니까 하나씩 얻어오세요!★잘 말린 원두찌꺼기를 햇빛에 오래 건조한 다음 사용하는게 더 좋아요! 원두찌꺼기를 담은 컵을 냉장고나 신발장, 옷장 안에 넣어주면습기제거와 함께 쾌쾌한 냄새까지 ..
허벅지 유형별 살빼는법 꿀정보GO 살을 뺄 때 유~~~독 안빠지는 부위가 있죠.그 중에서도 가장 베스트라 손꼽히는 곳이 허벅지 안쪽살입니다.허벅지는 다른 부위에 비해 살을 빼기가 힘들 뿐만 아니라붓기도 쉬워 평소에 관리하기가 어려운데요.우선 허벅지 살을 빼기 위해 자신의 허벅지 유형이 어떤지자세하게 파악하고 그에 맞게 살을 빼야만 합니다. 오늘은 허벅지 유형별 살빼는법, 살펴보도록 하겠습니다. 허벅지 유형별 살빼는법 1. 지방형 하체비만은 운동량이 적은 경우 생깁니다.고칼로리 음식섭취와 운동 부족으로 전체적으로 살이 찌게 되죠.이런 경우에는 전신 운동을 통해 전체적으로 살을 빼야만 합니다.가장 좋은 운동 방법은 빨리 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등유산소 운동과 함께 근력 운동을 같이 병행해 주는 ..
여자 근육량 늘리기 중요한 이유는? 다이어트를 성공하기 위해서는운동 보단 식이요법을 더 신경써야 한다는 얘기가 있죠.하지만 운동 없이 식이조절만 하게 된다면지방과 함께 근육도 함께 줄어드는 불상사가 생겨칼로리를 소비하지 못하는 체질로 바뀔 수가 있습니다. 결국, 살이 쉽게 찔 수 있기 때문에근육량을 늘리는 운동을 꾸준히 해주는게 필요하죠. 체중 보다 중요한건 근육량 입니다.다이어트를 할 때 체중에만 신경을 쓰는 경우가 많은데,근육량을 늘리면 기초대사량도 높아지게 되면서칼로리를 많이 소모하게 되고 많이 먹어도 안찌는 체질로 바뀔 수 있죠.여자 근육량 늘리기 중요한 이유가 여기서 나오는 겁니다. 유산소 운동 또한 지방을 태우는데 좋기 때문에 병행하면 좋지만근력 운동을 아예 배제하지 않는 것이 좋습니다.때문에..
러브핸들 빼는법 군살제거하자 슬림한 라인을 방해하는 러브핸들!옆구리에 붙는 살을 군살이라고도 표현하는데요.복부 주변과 옆구리에 군살이 붙게 되면전체적인 몸매 라인을 망치게 될 수 있습니다. 특히 젊었을 때는 탄탄한 몸매를 가지고 있었더라도나이가 들면서 점점 군살이 붙게 되는데요.다른 부위에 비해 옆구리에 살이 많이 붙은 상태고탄력이 잃어가고 있다면 적신호가 켜져있다는 뜻입니다! 오늘은 러브핸들 빼는법에 대해 알아보려고 하는데요.기초대사량이 떨어지면 지방이 쉽게 붙는 체질로 바뀌기 때문에미리 미리 관리해 주는 것이 필요합니다. 특히 옆구리살은 자세가 올바르지 않다거나출산 후에 탄력을 잃어 피부가 늘어지면서 생기게 되는데요.이런 경우 러브핸들 빼는법으로 가장 좋은건 운동 입니다. 수영이나 에어로빅, 자전거 ..
기초대사량 높이는법 조절이 필요해 "기초대사량을 높여야 한다"다이어트를 하시는 분들이라면 한번쯤 들어보셨을 겁니다.살아가는데 있어 기초대사량은 최소한으로 필요한 에너지량 이지만,다이어트를 할 땐 기초대사량이 높은게 좋다고 하죠. 그렇다면, 왜 기초대사량이 다이어트에 중요할까요?오늘은 기초대사량 높이는법도 함께 알아보도록 하겠습니다. 살을 빨리 빼기 위해서 굶는 경우우리 몸은 위기감을 느끼게 되고 생명을 유지하기 위해기초대사량을 떨어뜨려 그 만큼 요요현상이 잘 생기게 됩니다.특히 나이가 들어감에 따라 기초대사량 또한 낮아지기 때문에기초대사량 높이는법으로 증진을 시키는 것이 필요하죠. 기초대사량 높이는법으로 가장 안좋은 것은 배고픈 다이어트 입니다.하지만 그렇다고 해서 너무 과식하게 되면 체중감량엔 도움이 ..
올바른 다이어트 식단 알아보자 다이어트 하시는 분들,누구나 다이어트 식단을 짜려고 생각하실 텐데요.하지만 어떻게 식단 구성을 해야하는지잘 모르는 경우가 많기 때문에 제대로 알고 시작하시는 것이 중요합니다. 건강하고 요요현상이 오지 않는 다이어트를 하기 위해서는체지방을 줄이고 근육량은 높여야 하는데,무조건 굶거나 적게 먹는 식단은 근육이 빠지게 되어체중은 줄어도 체지방은 오히려 높아지게 될 위험성이 높습니다.때문에 요요현상 없이 건강한 다이어트를 위해서는올바른 다이어트 식단을 알아두는 것이 가장 중요한 부분이죠. 근육량을 높이고 체지방을 빼기 위한 올바른 다이어트 식단은고단백질 음식 섭취와 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.근육이 빠지지 않도록 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요.하루에 본인 체중의 1..
자외선차단제 고르는방법 알아보자 이제 여름시즌이 다가왔습니다.여름에 가장 중요한건 자외선을 차단해 주는 것이겠죠?하지만 자외선차단제도 제대로 알고 발라야 효과가 좋은 만큼자외선차단제를 고르는 것 부터 어려움을 느끼는 분들이 많습니다. 그래서 오늘, 자외선차단제 고르는방법을 알아볼 텐데요.선크림? 선스틱? 선쿠션? 뭘 선택해야 할지고민하고 계셨다면 지금부터 주목해 주시길 바라겠습니다. 자외선차단제에 있는 SPF는 자외선 B를 차단하는 지수며PA는 자외선 A를 차단하는 지수를 나타냅니다.SPF 지수 1당 약 10~15분 정도로 자외선을 차단하는 능력이 있고PA는 +가 높으면 높을수록 잘 차단한다는 의미를 지니고 있습니다. 일반적으로 추천하는 지수는 SPF 30 이상PA는 ++ 이상을 권해드리는데요.그런다면 ..
입술주름 없애는법 안티에이징 시작해 벌써 2018년도도 반 이상이 지나가고 있습니다.하루는 길게만 느껴지는데 막상 생각을 해보면벌써 이렇게 시간이 지났나~~ 라는 생각이 들 것입니다.특히 시간이 지날수록 걱정되는건 노화현상일 텐데요. 나이가 들면서 생기는 주름은 자연스러운 현상이지만그래도 계속 젊어보이고 싶은건 어쩔 수 없죠.특히 얼굴주름 뿐만 아니라 입술주름도 관리해야 하는데요.오늘은 입술주름 없애는법에 대해서 알아보겠습니다. 얼굴에는 주름이 없는데 유독 입술에만 주름이 생긴 경우,나이가 들어 입술주름을 없애고 싶은 경우 등..입술주름 없애는법에 관심을 갖고 계시는 분들이 많은데요.입술은 얼굴 전체 중에서도 비중을 많이 차지하기 때문에주름이 많은 경우 이미지에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 입술주름 ..
올바른 수면 습관으로 예뻐지기 잠이 보약이라는 말이 있지요?잠을 자는 동안에 신체도 휴식을 하기 때문에건강과도 연관이 높지만 특히나 피부를 회복하고재생하는데에도 효과가 좋다는 사실! 때문에 올바른 수면 습관만 들여도 예뻐질 수 있다는 점!오늘은 나쁜 수면 습관을 갖고 계신 분들을 위해올바른 수면 습관이 무엇인지 알려드리도록 하겠습니다. 올바른 수면 습관으로 자기 전 스트레칭을 해주세요.스트레칭을 한 뒤 잠을 자면 숙면에 큰 도움이 되는데요.근육이완과 혈액순환을 도와 숙면을 유도합니다. 또한 충분한 잠은 피로물질과 노폐물을 해독해 주기 때문에평균 6-8시간 정도의 잠을 충분히 자는 것도 중요합니다.밤 10시부터 새벽 2시까지 세포 복구에 도움이 되는 황금시간대!성장 호르몬이 다향 분비되기 때문에 이때 잠드..