허벅지 유형별 살빼는법 꿀정보GO

허벅지 유형별 살빼는법 꿀정보GO

살을 뺄 때 유~~~독 안빠지는 부위가 있죠.

그 중에서도 가장 베스트라 손꼽히는 곳이 허벅지 안쪽살입니다.

허벅지는 다른 부위에 비해 살을 빼기가 힘들 뿐만 아니라

붓기도 쉬워 평소에 관리하기가 어려운데요.

우선 허벅지 살을 빼기 위해 자신의 허벅지 유형이 어떤지

자세하게 파악하고 그에 맞게 살을 빼야만 합니다.

오늘은 허벅지 유형별 살빼는법, 살펴보도록 하겠습니다.

허벅지 유형별 살빼는법 1.

지방형 하체비만은 운동량이 적은 경우 생깁니다.

고칼로리 음식섭취와 운동 부족으로 전체적으로 살이 찌게 되죠.

이런 경우에는 전신 운동을 통해 전체적으로 살을 빼야만 합니다.

가장 좋은 운동 방법은 빨리 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등

유산소 운동과 함께 근력 운동을 같이 병행해 주는 것이 필요합니다.

허벅지 유형별 살빼는법 2.

근육형 하체비만은 종아리와 허벅지에 근육이 과도하게 발달한 경우로

허벅지가 골반과 비교해서 많이 단단한 편입니다.

특히 지방형 하체비만 보다 더 빼기 힘든 유형이기도 합니다.

이는 하체 근력운동 보다 근육을 늘려줄 수 있는 요가, 필라테스 등의

운동을 꾸준히 해주는 것이 훨씬 효과적입니다.

특히 종아리 근육이 뭉치지 않도록 매일 마사지를 해주거나

스트레칭을 통해서 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.

허벅지 유형별 살빼는법 3.

부종형 하체비만은 오래 앉아 있는 경우 생길 수 있습니다.

또한 인스턴트 음식이나 짠 음식을 많이 먹는 경우에도 생기게 되죠.

이런 유형은 혈액순환이 잘 되도록 마사지, 족욕 등을 해주는게 좋고

꽉 끼는 옷이나 신발 등을 피하시는 것이 좋습니다.

오늘 허벅지 유형별 살빼는법에 대해서 알아봤는데요.

허벅지의 상태에 따라서 효과적인 운동 방법이 있는 만큼

내 허벅지 유형을 잘 살펴보고 운동을 시작해 보세요!