허벅지 유형별 살빼는법 꿀정보GO 살을 뺄 때 유~~~독 안빠지는 부위가 있죠.그 중에서도 가장 베스트라 손꼽히는 곳이 허벅지 안쪽살입니다.허벅지는 다른 부위에 비해 살을 빼기가 힘들 뿐만 아니라붓기도 쉬워 평소에 관리하기가 어려운데요.우선 허벅지 살을 빼기 위해 자신의 허벅지 유형이 어떤지자세하게 파악하고 그에 맞게 살을 빼야만 합니다. 오늘은 허벅지 유형별 살빼는법, 살펴보도록 하겠습니다. 허벅지 유형별 살빼는법 1. 지방형 하체비만은 운동량이 적은 경우 생깁니다.고칼로리 음식섭취와 운동 부족으로 전체적으로 살이 찌게 되죠.이런 경우에는 전신 운동을 통해 전체적으로 살을 빼야만 합니다.가장 좋은 운동 방법은 빨리 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등유산소 운동과 함께 근력 운동을 같이 병행해 주는 ..
여자 근육량 늘리기 중요한 이유는? 다이어트를 성공하기 위해서는운동 보단 식이요법을 더 신경써야 한다는 얘기가 있죠.하지만 운동 없이 식이조절만 하게 된다면지방과 함께 근육도 함께 줄어드는 불상사가 생겨칼로리를 소비하지 못하는 체질로 바뀔 수가 있습니다. 결국, 살이 쉽게 찔 수 있기 때문에근육량을 늘리는 운동을 꾸준히 해주는게 필요하죠. 체중 보다 중요한건 근육량 입니다.다이어트를 할 때 체중에만 신경을 쓰는 경우가 많은데,근육량을 늘리면 기초대사량도 높아지게 되면서칼로리를 많이 소모하게 되고 많이 먹어도 안찌는 체질로 바뀔 수 있죠.여자 근육량 늘리기 중요한 이유가 여기서 나오는 겁니다. 유산소 운동 또한 지방을 태우는데 좋기 때문에 병행하면 좋지만근력 운동을 아예 배제하지 않는 것이 좋습니다.때문에..
러브핸들 빼는법 군살제거하자 슬림한 라인을 방해하는 러브핸들!옆구리에 붙는 살을 군살이라고도 표현하는데요.복부 주변과 옆구리에 군살이 붙게 되면전체적인 몸매 라인을 망치게 될 수 있습니다. 특히 젊었을 때는 탄탄한 몸매를 가지고 있었더라도나이가 들면서 점점 군살이 붙게 되는데요.다른 부위에 비해 옆구리에 살이 많이 붙은 상태고탄력이 잃어가고 있다면 적신호가 켜져있다는 뜻입니다! 오늘은 러브핸들 빼는법에 대해 알아보려고 하는데요.기초대사량이 떨어지면 지방이 쉽게 붙는 체질로 바뀌기 때문에미리 미리 관리해 주는 것이 필요합니다. 특히 옆구리살은 자세가 올바르지 않다거나출산 후에 탄력을 잃어 피부가 늘어지면서 생기게 되는데요.이런 경우 러브핸들 빼는법으로 가장 좋은건 운동 입니다. 수영이나 에어로빅, 자전거 ..
기초대사량 높이는법 조절이 필요해 "기초대사량을 높여야 한다"다이어트를 하시는 분들이라면 한번쯤 들어보셨을 겁니다.살아가는데 있어 기초대사량은 최소한으로 필요한 에너지량 이지만,다이어트를 할 땐 기초대사량이 높은게 좋다고 하죠. 그렇다면, 왜 기초대사량이 다이어트에 중요할까요?오늘은 기초대사량 높이는법도 함께 알아보도록 하겠습니다. 살을 빨리 빼기 위해서 굶는 경우우리 몸은 위기감을 느끼게 되고 생명을 유지하기 위해기초대사량을 떨어뜨려 그 만큼 요요현상이 잘 생기게 됩니다.특히 나이가 들어감에 따라 기초대사량 또한 낮아지기 때문에기초대사량 높이는법으로 증진을 시키는 것이 필요하죠. 기초대사량 높이는법으로 가장 안좋은 것은 배고픈 다이어트 입니다.하지만 그렇다고 해서 너무 과식하게 되면 체중감량엔 도움이 ..
올바른 다이어트 식단 알아보자 다이어트 하시는 분들,누구나 다이어트 식단을 짜려고 생각하실 텐데요.하지만 어떻게 식단 구성을 해야하는지잘 모르는 경우가 많기 때문에 제대로 알고 시작하시는 것이 중요합니다. 건강하고 요요현상이 오지 않는 다이어트를 하기 위해서는체지방을 줄이고 근육량은 높여야 하는데,무조건 굶거나 적게 먹는 식단은 근육이 빠지게 되어체중은 줄어도 체지방은 오히려 높아지게 될 위험성이 높습니다.때문에 요요현상 없이 건강한 다이어트를 위해서는올바른 다이어트 식단을 알아두는 것이 가장 중요한 부분이죠. 근육량을 높이고 체지방을 빼기 위한 올바른 다이어트 식단은고단백질 음식 섭취와 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.근육이 빠지지 않도록 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요.하루에 본인 체중의 1..
자외선차단제 고르는방법 알아보자 이제 여름시즌이 다가왔습니다.여름에 가장 중요한건 자외선을 차단해 주는 것이겠죠?하지만 자외선차단제도 제대로 알고 발라야 효과가 좋은 만큼자외선차단제를 고르는 것 부터 어려움을 느끼는 분들이 많습니다. 그래서 오늘, 자외선차단제 고르는방법을 알아볼 텐데요.선크림? 선스틱? 선쿠션? 뭘 선택해야 할지고민하고 계셨다면 지금부터 주목해 주시길 바라겠습니다. 자외선차단제에 있는 SPF는 자외선 B를 차단하는 지수며PA는 자외선 A를 차단하는 지수를 나타냅니다.SPF 지수 1당 약 10~15분 정도로 자외선을 차단하는 능력이 있고PA는 +가 높으면 높을수록 잘 차단한다는 의미를 지니고 있습니다. 일반적으로 추천하는 지수는 SPF 30 이상PA는 ++ 이상을 권해드리는데요.그런다면 ..
입술주름 없애는법 안티에이징 시작해 벌써 2018년도도 반 이상이 지나가고 있습니다.하루는 길게만 느껴지는데 막상 생각을 해보면벌써 이렇게 시간이 지났나~~ 라는 생각이 들 것입니다.특히 시간이 지날수록 걱정되는건 노화현상일 텐데요. 나이가 들면서 생기는 주름은 자연스러운 현상이지만그래도 계속 젊어보이고 싶은건 어쩔 수 없죠.특히 얼굴주름 뿐만 아니라 입술주름도 관리해야 하는데요.오늘은 입술주름 없애는법에 대해서 알아보겠습니다. 얼굴에는 주름이 없는데 유독 입술에만 주름이 생긴 경우,나이가 들어 입술주름을 없애고 싶은 경우 등..입술주름 없애는법에 관심을 갖고 계시는 분들이 많은데요.입술은 얼굴 전체 중에서도 비중을 많이 차지하기 때문에주름이 많은 경우 이미지에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 입술주름 ..
올바른 수면 습관으로 예뻐지기 잠이 보약이라는 말이 있지요?잠을 자는 동안에 신체도 휴식을 하기 때문에건강과도 연관이 높지만 특히나 피부를 회복하고재생하는데에도 효과가 좋다는 사실! 때문에 올바른 수면 습관만 들여도 예뻐질 수 있다는 점!오늘은 나쁜 수면 습관을 갖고 계신 분들을 위해올바른 수면 습관이 무엇인지 알려드리도록 하겠습니다. 올바른 수면 습관으로 자기 전 스트레칭을 해주세요.스트레칭을 한 뒤 잠을 자면 숙면에 큰 도움이 되는데요.근육이완과 혈액순환을 도와 숙면을 유도합니다. 또한 충분한 잠은 피로물질과 노폐물을 해독해 주기 때문에평균 6-8시간 정도의 잠을 충분히 자는 것도 중요합니다.밤 10시부터 새벽 2시까지 세포 복구에 도움이 되는 황금시간대!성장 호르몬이 다향 분비되기 때문에 이때 잠드..
동안피부 만드는 습관은? 노화 미리 막자! 인간은 20살부터 노화가 진행된다고 하는데요.노화관리는 노화가 진행되기 전부터 해주는 것이 좋은데지금이라도 늦지 않았습니다. 오늘 제가 알려드리는 생활습관만 잘 숙지하고 실천한다면동안피부 만드는 것 절대 어렵지 않습니다! 손등을 꼬집은 후 피부가 원래 상태로 돌아가는 데 걸리는 시간 체크!*1~2초 – 20~30대*2~5초 – 40~50대*6초 이상 - 60대 이상(보다 상세한 진단은 전문가와 상의해주세요ㅠ) 동안피부 만드는 생활습관1. 흡연, 음주, 카페인 No 바쁜 현대인들에게 빠져서는 안될 이 3가지,동안피부를 위한다면 멀리해주세요.부득이하게 술, 카페인을 마셔야 한다면동일한 양 이상의 물을 마셔주어야몸 속 수분이 부족해지지 않아 노화를 예방할 수 있습니다..
셀프 천연팩만들기 탱탱피부 거듭나 미세먼지로 인한 트러블, 자외선에 노출되어 상한 피부 때문에요즘 제 머릿속엔 온통 피부관리 생각뿐이랍니다ㅎㅎ 피부과에 가기엔 비용이 부담되고 피부에 좋다는 유명 제품을 무턱대고 구매하기엔나에게 잘 맞을지 걱정도 되고 해서 직접 팩을 만드는 방법을 택했어요~! 피부좋아지는법 얼마나 관리를 꾸준하게 하는지에 따라 달려있는 것 같아요.집에서 셀프로 천연팩만들기 어떤 것들이 있는지 한번 알아볼까요? 피부좋아지는법 천연팩만들기 - 감자팩 감자는 미백에 효과적이며 자외선에 노출된 피부를 진정시키는데도 좋습니다. [감자팩 활용법]감자를 얇게 썰어 올려놓거나갈거나 즙을 내 밀가루를 조금 섞어 걸쭉하게 만든 후거즈를 얹고 그 위에 발라준 후 15분 뒤 씻어냅니다. (주의* 감자에는 솔라..