기초대사량 높이는법 조절이 필요해

기초대사량 높이는법 조절이 필요해

"기초대사량을 높여야 한다"

다이어트를 하시는 분들이라면 한번쯤 들어보셨을 겁니다.

살아가는데 있어 기초대사량은 최소한으로 필요한 에너지량 이지만,

다이어트를 할 땐 기초대사량이 높은게 좋다고 하죠.

그렇다면, 왜 기초대사량이 다이어트에 중요할까요?

오늘은 기초대사량 높이는법도 함께 알아보도록 하겠습니다.

살을 빨리 빼기 위해서 굶는 경우

우리 몸은 위기감을 느끼게 되고 생명을 유지하기 위해

기초대사량을 떨어뜨려 그 만큼 요요현상이 잘 생기게 됩니다.

특히 나이가 들어감에 따라 기초대사량 또한 낮아지기 때문에

기초대사량 높이는법으로 증진을 시키는 것이 필요하죠.

기초대사량 높이는법으로 가장 안좋은 것은 배고픈 다이어트 입니다.

하지만 그렇다고 해서 너무 과식하게 되면 체중감량엔 도움이 안되겠죠.

때문에 한끼당 5~600칼로리를 넘지 않는 범위에서 섭취하는게 좋고

근육량을 늘리면서 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다.

기초대사량 높이는법, 쉽게 말해 근육량을 높여야 합니다.

근육량이 많을수록 기소대사량이 높아지며

기초대사량이 높은 만큼 살이 잘 안찌는 체질로 바뀌는데요.

나이가 들수록 살을 빼기 힘들고, 체중도 증가하는 이유가

바로 이 기초대사량이 떨어지는 것이 원인이 될 수 있다는 것이죠.

나이가 들수록 기초대사량이 감소하는 것은 자연스러운 일이지만

계속 감소하게 된다면 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.

때문에 활동량을 늘리거나 음식을 조절하는 등으로 극복해야 합니다.

또한 기초대사량 높이는법으로 좋은 방법은

단백질을 충분히 섭취하고 약간 쌀쌀한 곳에서 운동을 하는 것이 좋습니다.

또한 매운 음식을 먹는 것도 도움이 되며 물을 자주 마셔주는 것이 중요하죠.

기초대사량을 높이기 위해선 올바른 생활습관과 함께

규칙적인 운동을 함께 병행하는 것이 좋겠죠?

기초대사량을 높이는게 굉장히 힘들다는 말이 있지만...!

꾸준히 노력하다 보면 안되는 일은 없을 것입니다. 화이팅!!!