여자 근육량 늘리기 중요한 이유는?

여자 근육량 늘리기 중요한 이유는?

다이어트를 성공하기 위해서는

운동 보단 식이요법을 더 신경써야 한다는 얘기가 있죠.

하지만 운동 없이 식이조절만 하게 된다면

지방과 함께 근육도 함께 줄어드는 불상사가 생겨

칼로리를 소비하지 못하는 체질로 바뀔 수가 있습니다.

결국, 살이 쉽게 찔 수 있기 때문에

근육량을 늘리는 운동을 꾸준히 해주는게 필요하죠.

체중 보다 중요한건 근육량 입니다.

다이어트를 할 때 체중에만 신경을 쓰는 경우가 많은데,

근육량을 늘리면 기초대사량도 높아지게 되면서

칼로리를 많이 소모하게 되고 많이 먹어도 안찌는 체질로 바뀔 수 있죠.

여자 근육량 늘리기 중요한 이유가 여기서 나오는 겁니다.

유산소 운동 또한 지방을 태우는데 좋기 때문에 병행하면 좋지만

근력 운동을 아예 배제하지 않는 것이 좋습니다.

때문에 주 3회 이상은 근력운동을 꾸준히 해주는 것이 필요하죠.

여자 근육량 늘리기 중요한 이유, 또 있는데요.

다이어트 뿐만 아니라 각종 성인병도 예방이 가능하다는 점!

근력운동은 고혈압, 당뇨 등을 예방할 수 있으며

골 강도에 도움을 줘 골다공증 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

특히 여자는 근육량이 남자 보다 적은 편이고

근육량을 늘리지 않으면 빠른 속도로 근육이 손실되기 때문에

각종 질환에 노출되기 쉽고 아름다운 몸을 만들기 힘듭니다.

때문에 우리 몸 스스로 많은 칼로리를 소모할 수 있도록

기초대사량 즉, 근육량을 늘려야만 다이어트에 성공할 수 있겠죠.

오늘 여자 근육량 늘리기 중요한 이유에 대해 알아봤는데요.

다이어트와 건강 두가지 토끼를 모두 잡고 싶다면

오늘부터라도 근력운동을 꾸준히 해주시기 바랍니다!! ^^