올바른 수면 습관으로 예뻐지기

올바른 수면 습관으로 예뻐지기

잠이 보약이라는 말이 있지요?

잠을 자는 동안에 신체도 휴식을 하기 때문에

건강과도 연관이 높지만 특히나 피부를 회복하고

재생하는데에도 효과가 좋다는 사실!

때문에 올바른 수면 습관만 들여도 예뻐질 수 있다는 점!

오늘은 나쁜 수면 습관을 갖고 계신 분들을 위해

올바른 수면 습관이 무엇인지 알려드리도록 하겠습니다.

올바른 수면 습관으로 자기 전 스트레칭을 해주세요.

스트레칭을 한 뒤 잠을 자면 숙면에 큰 도움이 되는데요.

근육이완과 혈액순환을 도와 숙면을 유도합니다.

또한 충분한 잠은 피로물질과 노폐물을 해독해 주기 때문에

평균 6-8시간 정도의 잠을 충분히 자는 것도 중요합니다.

밤 10시부터 새벽 2시까지 세포 복구에 도움이 되는 황금시간대!

성장 호르몬이 다향 분비되기 때문에 이때 잠드는 것이 좋습니다.

또한 적정한 수면시간 만큼 자세도 중요합니다.

엎드려서 자거나 옆으로 자는 수면 습관은 좋지 않은데요.

이런 경우 눈가주름, 목주름, 팔자주름을 유발하기 때문에

되도록이면 정면을 바라보고 자는 것이 좋습니다.

그리고 너무 덥지도 춥지도 않은 적정 온도를 지켜주고

빛이 들어오지 않는 어두운 침실에서 잠이 드는 것이 중요합니다.

수면을 유도하는 호르몬이 잘 분비되지 않는 경우에는

잠을 자기 어렵고 숙면을 방해하므로 올바른 수면 습관을 지켜주세요.

잠을 충분히 자지 못하면 면역력도 떨어질 뿐만 아니라

피부 트러블도 자주 발생할 수 있습니다.

건강하고 깨끗한 피부를 위해서는 올바른 수면 습관을 통해

예뻐질 수 있도록 노력하는 것도 필요하겠죠?