종아리붓기 빼는 방법 쉽게 실천하자

종아리붓기 빼는 방법 쉽게 실천하자

평소 종아리에 부종이 심해 고민이신 분들이 많으시죠.

특히 오래 서 있거나 앉아 있어도 종아리가 붓는 경우가 많은 만큼

종아리붓기 빼는 방법을 실천해 보시는 것이 좋습니다.

오랜 시간을 투자하지 않고도 집에서 티비를 보며

간단하게 할 수 있는 다양한 종아리붓기 빼는 방법들이 있는데요.

오늘 한번 살펴보도록 하겠습니다!

종아리붓기 빼는 방법 01. 앉아서 하기

매트에 앉아 한쪽 다리를 쭉 펴고 반대쪽 다리를 접어

쭉 핀 다리의 무릎 위에 얹어 줍니다.

그 상태로 천천히 상체를 숙여 종아리를 스트레칭 해줍니다.

가능하다면 발을 잡고 힘들면 발목을 잡아주세요.

한쪽 다리당 20초씩 해주시면서 종아리붓기를 빼주면 됩니다.

종아리붓기 빼는 방법 2. 누워서 하기

누운 상태에서 한쪽 다리를 천장 쪽으로 쭉 뻗어줍니다.

두 손으로 발목을 잡은 후 가슴 쪽으로 쭉 당겨 종아리에 자극을 줍니다.

한쪽 다리당 20초씩 해주시면서 종아리붓기를 빼주면 됩니다.

이 외에도 L자 다리를 꾸준히 해주는 것도 도움이 되며

자기 전에 족욕이나 반신욕을 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

또한 수시로 종아리 마사지를 하면서 풀어주는 것이 좋고

잘 때는 높은 베개를 다리 사이에 높고 심장보다 높게 두는 것도 도움이 되죠.

또한 식단조절을 해주시는 것도 도움이 되는데요.

저염식, 저칼로리 음식을 먹는 등 염분 섭취를 줄여주시고

야채나 과일 등을 충분히 섭취하는게 좋습니다.

만약 운동으로도 종아리붓기가 잘 빠지지 않는다면

간편한 주사시술을 통해서 해결해 보실 수도 있습니다.

이는 종아리근육과 부종상태, 지방에 따라

진단이 달라지기 때문에 의료진과 충분한 상담 뒤

결정해 보시는 것이 좋겠습니다.

오늘 종아리붓기 빼는 방법에 대해 알아봤는데요.

뭐든지 꾸준함이 중요한 만큼 하루 이틀하고 포기하지 말고

꾸준히 종아리붓기 빼는 방법을 실천해 보시길 바랍니다.